三伏天养生要注意这些事项

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所谓三伏，就是初伏、中伏、末伏，初伏，意指进入三伏天。“夏至三庚数头伏”，这是确立初伏的依据。从夏至后第三个“庚”日算起，初伏（10天）、中伏（10或20天）、末伏（立秋后第一个庚日算起，10天），是一年中温度最高，天气最热的时间。我们该如何防暑，应该注意哪些事项呢？

首先，在三伏天这种高温下，我们应该要注意避暑，尽可能的减少外出活动，如果出门在外一定要做好防晒，防暑工作，以免中暑。

三伏天“三不吃”

1.不宜多吃冷饮

    夏季酷暑难耐，尤其是三伏天，天气很热，那么冰镇饮料、冰激凌、冰镇水果成了大热天降温的食物，那么小孩和老人一定要注意饮食。第一：肠胃受到过量冷饮刺激，会加快蠕动，影响吸收。第二：夏季体温较高，如果这是肠胃骤然受到刺激，很容易会导致腹痛和腹泻，危害健康。

2.不吃大鱼大肉

有些吃货朋友，尤其是男性朋友，在夏季还是食欲旺盛，喜欢吃大鱼大肉，而蔬菜水果却吃的少，这会使得人们的身体维生素缺乏，导致上火等以系列的健康问题。其实夏天的食物很多，比如丝瓜、黄瓜、冬瓜、绿豆等，这些都具有清热解毒功效，但是肠胃不好的，一定要适量进食，防止胃受寒。三伏天一定要有个良好的饮食习惯呦。

3.渴极不宜急饮

夏天出汗多，容易口渴，很多人会一口气喝下一大瓶水来解渴，这是不可取的。因为一下子喝进太多水，会增加心脏负担，甚至可能出现心慌、气短、出虚汗等现象，对身体的健康很不利。如果很渴的情况下，应该小口慢慢喝。也不要等到口渴时才想到喝水哦。

三伏天“四不做”

1.不宜夜晚露宿

夏季，人们的汗腺属于分泌旺盛阶段，如果在盛夏夜晚露宿，会导致头痛、腹痛、关节疼痛，使得寒气入侵，给身体埋下不良隐患。

2.不宜缺少午睡

夏季气温高，并且昼长夜短，人们在白天体力消耗比较大，如果中午不午睡，下午就会使身体疲劳，人没有精神。中午的时候睡上半小时或者一小时，我们的身体会得到充分的休息，还有助于防止中暑。

3.电风扇不宜吹得过久

夏季有些人喜欢开着电风扇对着自己吹好久，或者是夜晚开一整夜的风扇。这会破坏人们身体出汗的平衡状态，导致身体头疼、头昏、无力等不适状态。对健康不利。

4.空调房不宜露腰、露出小腹

三伏天闷热烦躁，很多人喜欢待在空调房内降温。但是，常在空调房内呆着的朋友要注意了，在空调房里衣要过肘过膝，不宜露腰、露出小腹，更不能让空调风直接对着身体吹。现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。

    还有一点要注意的是，如果在外出汗不要立刻进入空调房内对着冷风吹，因为对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。如果不外出也不要长时间呆在空调房间，很多人的空调病就是这么来的。

  酷热的三伏天，很容易导致各种疾病出现，因此朋友们在三伏天想要保持身体健康，最好选择合适的养生方式，这样不仅可以避免因为酷热造成的疾病，还可以避免三伏天之后遗留的疾病，让自己更加健康。

    个人建议，希望对大家有帮助。

文武双全

入秋时节已到，高温天气已过

文武双全

入秋时节，注意添衣保暖！