健康第一，注意打完羽毛球后的身体放松

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很多人比较注意打球前热身，但忽略了打球后的肌肉放松。往往是噼里啪啦一通球打完后直接更衣走人，然后是1、2天的肌肉酸痛。

打完球后可以将大小臂大小腿做肌肉的拉伸练习，每个动作持续20秒左右，然后再做些拉伸肌肉的拍打抖动之类的放松处理，这样会更有利于身体快速地恢复疲劳。